ดูแลตนเองอย่างไรเมื่อเข้าวัยทอง

         วัยหมดระดูเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในผู้หญิง และจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ 45-55 ปี รังไข่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงลดลง และดำเนินต่อไปเรื่อยๆจนหยุดการผลิตไปในที่สุด มีผลทำให้ไม่มีไข่ตก และไม่มีประจำเดือน และบางรายมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่เรียกว่า วัยทองร่วมด้วย เช่น มีอาการวูบๆวาบๆ  เหงื่อออกกลางคืน  หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ผมร่วง ผิวบางลง น้ำหล่อลื่นในช่องคลอดน้อยลง ทำให้แห้งและเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์   ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ และที่สำคัญมีผลต่อระดับไขมันในเส้นเลือด มีโอกาสทำเกิดโรคหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตายได้มากขึ้นทำให้กระดูกบางลง มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนและหักได้ง่าย

การดูแลตนเองเมื่อเข้าวัยทอง
         ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องการนอนหลับ
         การรับประทานอาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันและน้ำตาลสูง  เลือกรับประทานเนื้อสัตว์สีขาวได้แก่ ปลา ไก่ ผัก ผลไม้ รับประทานนมและอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ผักคะน้า ปลาเล็กปลาน้อย กะปิ
         ควบคุมความเครียด ปรับทัศนะคติมองในแง่บวก ใช้การนั่งสมาธิร่วมด้วย
         งดสูบหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติด

การใช้ฮอร์โมนทดแทนในสตรีวัยทอง

         การใช้ฮอร์โมนทดแทนจะสามารถใช้เพื่อลดอาการต่างๆ เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน  ช่องคลอดแห้งเจ็บ และปัสสาวะบ่อย และช่วยเรื่องลดโอกาสการเกิดกระดูกบาง และกระดูกหักได้  ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ว่าควรใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่ เนื่องจาก การให้ฮอร์โมนทดแทนมีผลเสียด้วย ได้แก่ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเส้นเลือดดำอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคมะเร็งเต้านมและโรคของถุงน้ำดี  หลักการให้ฮอร์โมนทดแทนจะให้ในปริมาณน้อยที่สุดและระยะเวลาไม่นาน

การฝังเข็มกับการรักษาภาวะวัยทอง
สำหรับการแพทย์แผนจีนได้กล่าวว่า เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นก็เริ่มเข้าสู่ภาวะไตพร่องทำให้ไฟตับและหัวใจแกร่ง   เมื่อลมปราณและสารจำเป็นในไตพร่องกระทบมาทำให้หยินไตพร่อง ซึ่งไตนั้นเป็นอวัยวะของน้ำ พอน้ำน้อยก็ไม่เพียงพอที่จะไปข่มไฟในร่างกายลงได้  ทำให้ไฟในตับและหัวใจแกร่งขึ้นจนเผาผลาญจึงเกิดเป็นอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก หงุดหงิดง่าย ช่องคลอดแสบแห้งต่างๆเหล่านี้   และ ไตยังเป็นอวัยวะที่ดูแลเรื่องกระดูก พอไตพร่องลง กระดูกจะเปราะบาง หรือเป็นอาการที่เรียกว่า โรคกระดูกพรุนนั่นเอง
การฝังเข็ม สามารถช่วยปรับสมดุลของร่างกายที่เสียไป กล่าวคือ  ช่วยเสริมบำรุงหยินไต และ ระบายความร้อนในตับและหัวใจ  และยังช่วยฟื้นฟูอวัยวะภายในอื่นๆ ในร่างกาย ทำให้อาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิด ดีขึ้น  และสามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยทองได้อย่างมีคุณภาพ

บูรณาการร่างกายคุณไก่ เคสคนไข้ อายุ 47 ปี" นักธุรกิจสาวจากออสเตรเลีย
วัยทอง แพนิค ซึมเศร้า เหนื่อยเพลีย นอนไม่รู้จักอิ่ม เวียนศรีษะ หูมีเสียง บ้านหมุน ปวดเนื้อตัว ท้องอืด


              ** ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปตามบุคคล

บูรณาการร่างกายคุณจรรยา ผู้พิทักษ์สันติราช  อายุ 47 ปี  เคส วัยทอง เหนื่อยเพลีย ท้องผูก 20 ปี

                 ** ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปตามบุคคล

บูรณาการร่างกายคุณปุนอายุ 45 ปี  เทคนิกการแพทย์ วัยทอง เหนื่อยเพลีย
 
                ** ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปตามบุคคล

 

                 
** ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปตามบุคคล